Hasznos tanácsok kánikula idejére

A Nemzeti Népegészségügyi Központ közlése szerint szerda 0 órától vasárnap éjfélig harmadfokú hőségriasztást rendelt el az országos tisztifőorvos. Ez azt jelenti, hogy tartósan magas hőmérséklet várható és az előrejelzések szerint a napi középhőmérséklet legalább 3 napig meghaladja a 27 ºC-ot.

Kánikula

Fotó: freepik.com

Ez a kánikulai meleg tartósan befolyásolja az egészségi állapotunkat, különösen veszélyeztettek a gyerekek, időskorúak, betegek, a szabadban dolgozók és a közlekedésben résztvevők (autósok, motorosok, biciklisek). 

  • Napközben ne nyissuk ki az ablakokat és csak éjszaka érdemes szellőztetni. 
  • Otthonunkban az ideális hőmérséklet 28 ºC körüli legyen, ezért a túlzott légkondicionálás nem javasolt.
  • Gyermeket, háziállatot ne hagyjon parkoló autóban! 
  • Napközben lehetőleg minél többet tartózkodjon árnyékos helyen és kerülje a közvetlen napsugárzást!
  • A kánikula az egészséges szervezetet is megviseli, ezért napközben fogyasszon sok folyadékot, inkább többet, mint kevesebbet. Nem érdemes megvárni míg szomjas lesz!
  • Otthonról ha elindul vigyen magával legalább 2 liter vizet, a kiszáradás elkerülése végett. 
  • Ebben az időszakban kerülni kell a megterhelő fizikai munkát! 
  • A nagy melegben az izzadás is fokozódik, mellyel sok sót veszíthet, ezért ennek pótlása is elengedhetetlen. Sós ropi fogyasztása ajánlott.
  • Nem ajánlott ebben az időszakban az alkohol, a magas cukor-és koffeintartalmú italok fogyasztása, hiszen ezek az italok vizet vonnak el a szervezetből és fokozzák a szomjúságérzetet!
  • Otthonában az elektromos készülékeket is csak a szükséges mértékben használja, hiszen ezek is hőt termelnek!
  • Erős lesz az UV sugárzás is, ezért a megfelelő védelemről gondoskodjon (szalmakalap viselése, különböző fényvédő krémek használata, napszemüveg viselése)!

Panasz esetén azonnal forduljon orvoshoz!