A magnézium természetes fegyvere lehet a depressziónak?

Világszerte és hazánkban is számos embert érint a depresszió, amely az egyik leggyakoribb pszichiátriai megbetegedés. Hazánkban ez a mentális betegség a fiatal (15-20 év) és középkorú (45-50 év) korosztályban gyakoribb. Egy nemrégiben megjelent meglepő kutatás szerint a depresszió elleni küzdelemben jó hatású lehet a magnézium szedése is.

magnézium depresszió

Fotó: Pixabay.com

Amerikai kutatók nemrégiben azt vizsgálták, hogy van-e hatása a magnéziumnak a depressziós tünetekre? Meglepő eredményre jutottak.

A Vermonti egyetemen több, mint száz férfit és nőt vontak be egy klinikai vizsgálatba, mely során a magnézium hatását vizsgálták többek között a depressziós tüneteket illetően. A kutatásban résztvevők egy csoportja több, mint 200 mg magnéziumot kapott 6 héten keresztül, míg a másik csoport nem kapott semmit. Később megcserélték a 2 csoportot. A résztvevők kérdőívek kitöltésével számoltak be a depressziós és szorongásos panaszaikról.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok a személyek, akik naponta 248 mg magnéziumot kaptak, náluk a depresszió és szorongásos tünetek is csökkentek. Sőt kevésbé voltak hajlamosak fejfájásra és a kis dózisú magnézium szedése az izomgörcsös panaszokat is kedvezően befolyásolta. A kutatásban részt vevők átlagosan 2 hét után érezték a magnézium kedvező hatásait, ezáltal a kutatók igazolták, hogy a magnézium egy természetes fegyvere lehet az enyhe és közepes depressziónak is. 

Miért fontos a magnézium?

A magnézium elengedhetetlen ásványi anyag, mely az izmok működéséhez és az idegek regenerálódásához is nélkülözhetetlen. Sőt a vérnyomás szabályozásában is kimutatták már szerepét. A magnéziumhiány izomrángás és izomgörcsös panaszokat, alvászavarokat, ritmuszavart és fejfájást is okozhat. Részletesebben már korábbi cikkünkben írtunk a magnéziumhiány tüneteiről.

Forrás: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0180067

Szerző: Dr. Pukoli Dániel

0 Tovább

Magnéziumhiány tünetei

A magnézium egy nagyon fontos ásványi anyag, mely a szerveztünk számára nélkülözhetetlen. Nemcsak az izmok működéséhez szükséges, hanem a vérnyomás szabályozásáért és immunrendszerünk zavartalan működéséhez is elengedhetetlen. Milyen jelek utalnak magnéziumhiányra?

Designed by Pixabay.com.

Maga a magnéziumhiány nem is ritkán fordul elő. Ha kicsit stresszesebbek vagyunk vagy ha sportolunk, ez mind-mind csökkentheti a magnéziumszintet és megjelennek a magnéziumhiány tünetei, mint például: 


1. Izomrángások és izom görcsök: bizonyára sokan tapasztalták már, hogy napközben, de leginkább pihenés közben elsősorban a lábainkban, de a szemünk körül is izomrángások jelentkeznek. Nagyon zavaró tud lenni és az interneten rákeresve az izomrángás tünetekre nem is biztos, hogy azonnal a magnéziumhiányt dobja ki a nagy kereső óriás, hanem valami gyógyíthatatlan betegséget, az amitrófiás lateral szklerózist (ALS). 


Ha izomrángásokat, izom görcsöket észlelünk, nem kell egyből az ALS-re gondolni! Legjobb, ha elmegyünk a patikába és veszünk egy magnézium pótlásra alkalmas étrendkiegészítőt vagy gyógyszert és azt rendszeresen szedve pár napon belül a tünetek elmúlnak. Tehát az egyik legkifejezettebb tünete a magnéziumhiánynak az izomgörcsök és izomrángások. 


2. Szorongás és stressz: Sokan érzik úgy egy fárasztóbb nap után, hogy kimerültek, legszívesebben nem csinálnának semmit. Ez még nem is annyira nagy gond, de ha már a párunkkal vagy családtagjainkkal is konfliktusba keveredünk egy bagatel probléma miatt vagy könnyen dühbe gurulunk és nem is igazán nyugszunk meg az már utalhat magnéziumhiányra. A kimerültség érzés, fáradékonyság, a "hamar felkapom a vizet" jelensége mind-mind utalhat a magnéziumhiányra! 


3. Alvászavarok: A fenti tünetek (izomrángások, szorongás, izomgörcsök, stressz) külön-külön, de együttesen is alvászavart, álmatlanságot tud okozni. De önmagában a magnéziumhiány miatt is lehetünk álmatlanok és érezhetjük úgy, hogy nem nem pihentük ki magunkat egy kiadós alvás után sem. 


4. Szívritmuszavarok: Magnéziumhiány esetén gyakran érezhetjük azt, hogy szívdobogás érzésünk van, mintha rendszertelenül verne szívünk. Ilyenkor egy-egy extra szívdobbanás (pótütés vagy extrasystole) mutatkozik az EKG-n is. Ha ezt érezzük, mindenképp keressünk fel egy kardiológust, aki segíthet kideríteni a problémát és gyakran magnézium hiány is állhat a panasz hátterében. 


5. Fejfájás: Magnéziumhiány esetén a migrénes betegek vagy a migrénre hajlamos embereknél is gyakran előfordulhat a fejfájás. 


Tanácsok: Napi 500-1000 mg magnézium szedése nem árt, sőt hasznos, mert ezzel a bevitt mennyiséggel tudjuk fedezni a napi magnézium szükségletünket. Aki vesebetegségben szenved egyedül neki nem ajánlott a magnézium szedése.  

0 Tovább

ONLINE ORVOSI TANÁCSADÁS

Mi a panasz?

blogavatar

Orvosi blog, mely Önnek szól! A szakmailag hiteles tartalmakat mindenki számára közérthető formában jelenítjük meg. Naponta frissülő tartalmainkkal az Ön egészségét, egészségértését szolgájuk! Blogunkat használja egészséggel! :)

Weboldal

Címkefelhő

napi egészségtipp (5)sbo (3)sürgősségi (3) (2)védőoltás (2)allergia (2)orvos (2)akut alapellátási egység (2)mozgás (2)Szárazszem (1)folyadékbevitel (1)folyadék (1)víz (1)Calcium (1)Kálcium (1)Miért horkolunk? (1)depresszió (1)magnézium (1)Szemviszketés (1)Antibiotikum (1)Csuklás (1)Laborvizsgálat (1)Magas vérnyomás (1)Szúr az oldalunk futás közben (1)glutén érzékenység (1)ételek és gyógyszerek kölcsönhatása (1)Szegénység (1)Tejallergia (1)laktózérzékenység (1)Cukorfogyasztás (1)magas vérnyomás (1)árpa a szemen (1)Húsvéti reggeli (1)Fronthíradó (1)Egészségügyi hírek (1)Kávé fogyasztás (1)Édesítőszerek vs. cukor (1)Szívinfarktus (1)Koleszterin (1)Karikás szem (1)Alvás (1)Napszúrás (1)Hőguta (1)Lyme-kór (1)Kánikula (1)Szúnyogcsípés (1)Gyermekkori elhízás (1)Stressz (1)Stroke (1)Bakteriofág (1)Daenerys (1)zuhanyzás hányszor? (1)Orvosmeteorológia (1)antibiotikum (1)vírus (1)Mirelit kaják (1)Elhízás (1)Energetizáló tippek (1)Nátrium-glutamát (1)Emlékezet (1)méhcsípés (1)orvosvalaszol (1)influenza (1)HPV (1)szja adókedvezmény (1)beteg adókedvezmény (1)magánellátás (1)méhnyakrák (1)köhögés (1)kanyaró (1)mellfájdalom (1)kimerültség (1)fáradtság (1)köhögéscsillapítás (1)vállalkozó orvosok (1)orvoslicit (1)szakellátás (1)szakrendelő (1)alapellátás (1)háziorvos (1)sürgősségi betegellátás (1)szakvizsga (1)orvosi tippek karácsonyra (1)orvoshiány (1)triázs (1)hogyan kerüljük el az orvost (1)házi patika (1)rák ellenszere (1)hosszú élet titka (1)meddőség (1)Puffadás (1)vitaminok (1)fájdalmas vizelés (1)vizelet csíp (1)hasi görcs (1)teltségérzet (1)pollen (1)korpás haj (1)korpásodás (1)orvosi ügyelet (1)terhes vitamin (1)magzatvédő vitamin (1)szűrővizsgálat (1)szűrővizsgálat férfiaknál (1)mellrák (1)fél egészség (1)lustaság (1)prosztatarák (1)vesekő (1)Magnézium (1)az orvos válaszol (1)hajhullás (1)pihentető alvás (1)parlagfű (1)

Feedek