Az Amerikai Alvástársaság felmérése szerint a felnőttlakosság 40%-a szenvedhet alvászavarban, mely átlagosan havi 4 alkalommal jelentkezik. Az alvászavar egyik oka lehet az állandó készenlétet igénylő teendőink végeláthatatlan listája. A Baylor Egyetem munkatársai azt vizsgálták, hogy milyen hatással bír alvásunkra, ha lefekvés előtt papírra vetjük teendőinket és nem csak gondolatban, fejünkben lapozgatva gyűjtjük össze az elkövetkező napokban elvégzendő feladataink listáját.
A Journal of Experimental Psychology folyóiratban nemrég megjelent tanulmányban a kísérletben résztvevők fele lefekvés előtt 5 percet szánt arra, hogy leírják milyen teendők várnak rájuk az elkövetkező napokban, míg a csoport másik felének az aznapi cselekedeteiket kellett összegyűjteniük.
A vizsgálat eredményei szerint mindenképpen érdemes egy lista írásával zárni a napot, mert az hozzásegít a gyorsabb elalváshoz és minél részletesebben leírjuk feladataink listáját, annál erősebben jelentkezik ez a pozitív hatás.
Fotó: pixabay.com
